سلامت نیوز : در ماه رمضان افراد تلاش می کنند با دادن
افطاری، خیر و برکت سفره خود را افزایش دهند اما تهیه سفره افطاری با زبان
روزه برای خانم های خانه دار کمی مشکل است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ؛ در این مطلب به چند نکته ساده اشاره می کنیم تا خانم های خانه دار بتوانند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشند.
۱ - برای تهیه غذا، از قبل برنامه ریزی و مواد مورد نیاز را خریداری کنید.
۲ - تمام روز خود را در آشپزخانه سپری نکنید.
۳ - برنامه ریزی درستی داشته باشید و قبل از افطار کمی استراحت کنید.
۴ - مغز میوه از جمله گردو، بادام، کشمش خشک، خرما و... را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
۵ - با بیرون رفتن روزانه خود را خسته نکنید و سعی کنید افطار را دور هم و در منزل باشید.
۶ - پس از افطار برای پیاده روی بیرون بروید تا کالری اضافه بسوزد و بدن نیرو بگیرد.
۷ - خوردن سحری را فراموش نکنید زیرا به شما در طول روز انرژی خواهد داد.
۸ - مواد غذایی و سبزیجات را از قبل بشویید و آماده بگذارید اما برای حفظ ویتامین ها کمی نزدیک به افطار یا سحر، غذا را آماده کنید.
وظیفه مادر خانه است که غذای لذیذ و مغذی برای خانواده تهیه کند. بنابراین به نکات یاد شده توجه کنید تا با انرژی بیشتر کارها را انجام دهید.
نظر شما